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(中央社記者張茗喧台北6日電)法國一項最新研究證實,年長者每天快走15分鐘,可降低22%死亡風險。專家表示,快走必須走到有點喘才有效,如只是一般步行速度,建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院,將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組,平均追蹤10年,探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示,中度和高度運動量的老人,死亡風險分別下降28%和35%,從事愈多體能活動的老年人身體愈健康,而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人,也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,研究中提到的15分鐘運動,應達到中強度運動,就是快走或健走比較喘的程度,若只是一般步行速度,建議長輩拉長運動時間,一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議,老人家可嘗試不同種類的運動,像是個人移動類的健走、慢跑;個人律動類的跳舞、瑜伽、太極;團體球類的網球、槌球、高爾夫球;水中類的游泳、水中走路、水中有氧等,每天從事讓自己開心的運動,減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,年長者的運動習慣可視為一種健康指標,不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心,也可透過運動結交朋友,增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動,她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由,漸進引導長者參與,例如從個人走路到快走,延伸參與團體運動,甚至發展成相約遊山玩水;如真不願運動,可從床上抬腿等運動做起,每個動作從3次慢慢增加到5次,都可達到運動效果。1051006

(中央社記者黃巧雯台北2日電)受利網友開箱介紹空消息衝擊影響,國際油價持續下跌,依據中油浮動油價公式計算,預估5日凌晨零時起,汽柴油每公升可望調降新台幣0.3元,且不排除跌幅再擴大。

下週國內汽、柴油價格若調降0.3元,調整後的參考零售價格分別為92無鉛汽油每公升23.1元、95無鉛汽油每公升24.6元、98無鉛汽油每公升26.6元、超級柴油每公升20.6元。

外電報導,國際油價持續走低,主因美國庫存上揚,以及俄羅斯表示可能沒有必要凍結產量,導致投資人看空。

根據中油官網截至1日最新資料,中油調價指標(70%杜拜+30%布蘭特)週均價從上週每桶46.85美元,降至45.36美元。

依據浮動油價公式推估,下週汽柴油每公升可望調降新台幣0.3元,且不排除跌幅再擴大,實際調幅需待中油4日中午公布。1050902

下面附上一比價則新聞讓大家了解時事

(中央社記者管瑞平苗栗縣15日電)苗栗縣南庄鄉員林村前村長溫森銶因幽靈人口案,遭判當選無效及褫奪公權,23歲女兒溫伊柔代父出征,投入村長補選,雖同額參選仍獲452票,成為苗栗縣有史以來最年輕村長。

苗栗縣選委會指出,溫森銶因妨害投票案被判當選無效,褫奪公權2年,由於任期未過半,必須進行補選,但從公告到登記參選結束,只有溫伊柔1人登記,同額參選依選罷法規定,只要獲得1票就能當選。

村長補選投票今天在南庄鄉崇聖宮珍禧文康中心進行,溫伊柔獲得452票,即將於25日走馬上任。

現年23歲的溫伊柔,去年才剛大學畢業,2月到南庄鄉農會擔任職員,工作經歷約半年就成為苗栗縣最年輕的村里長。

溫伊柔表示,父親遭判刑確定,經過家人討論後,決定披掛上陣,一度擔心自己年紀太輕,無法獲得村民的信任,不過在參選過程中,看到許多長輩熱心協助,感到「相當感動」。

溫伊柔指出,就任村長後將盡力幫助村里解決路燈不亮、雜草叢生等事務,對於獨居長輩也會經常前往探訪,秉持父親「說到做到」的態度,服務村民。1051015

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